ヴォイスヒーリング音声無料レッスン【1】呼吸法①

 

こんにちは。ヴォーカリストの大塚れなです。

最近、ヴォイスヒーリングについての、質問をいろんな方からいただいていています。

コーラスやレッスンに来られる方以外にも、興味を持っていただけて嬉しいな〜。

 

たくさんの方に、ヴォイスヒーリングに出会っていただきたいので、

ヴォイスヒーリングの基礎的なレッスン(基礎の基礎のレッスン)を、

ブログと音声配信で、お伝えしてみたいなと思っています。

短いレッスンになりますが、少しずつお伝えしていけたら嬉しいです。

 

呼吸は自分の背骨を意識して
天と大地の間にしっかりと在ること

まずは、呼吸になりますが、この呼吸をする前に姿勢がとても大切!

私は、椅子に座ってすることをおすすめしています。

なぜなら、余分な力が上半身にはいらないから。

 

ヴォイスヒーリング・レッスン*呼吸法の準備

<姿勢>

  1. 椅子に座って、足を床につけてください。
  2. 一度肩を上にあげて、そしてゆっくりとおろします。
  3. 頭は見えない糸で上からつられている感じです。

そうすることで、身体はベストなポジションになります。

 

<呼吸方の前の練習>

  1. 目を閉じましょう。
  2. まず、口から息を吐きます。ゆっくりと、気持ちよく。
  3. 次は、鼻から息を吸います。ゆっくりと、気持ちよく。

 

この呼吸に慣れてきたら、いよいよ本格的な呼吸法の練習です。

 

ヴォイスヒーリングレッスン*呼吸法

  1. 息を吐くときは、息が背骨を通って下っていくイメージをして、
    地中深くまで吐いていきます。
    そして、また鼻から息をすい、この呼吸を何回か続けます。
  2. 次は、息を吐く時に、息が背骨を通って天高く登っていくイメージをして
    天高く吐いていきます。
    そして、また鼻から息をすい、この呼吸を何回か続けます。

これが、基本の基本の呼吸となります。
何式呼吸とかは、一切考えず、イメージを追いかけてやっていきましょう。

 

この最初のステップから、何回ものステップを経て、
最終的には、自分のいる空間を広げて、
自分の領域を大きくつくっていくイメージ呼吸にいたります。

 

音声無料レッスン ヴォイスヒーリング呼吸法 その1

 

音声にて誘導いたします。

 

この単純な呼吸を、ゆっくりなリズムで、朝起きてと、夜寝る前に続けていくと

しっかりしたグラウンディングを得られるようになるでしょう。

何事も、グラウンディングが大切なのです。

 

呼吸法とアーシング

また、この呼吸を、大地や砂浜で裸足になってやってみましょう。

その時には、あぐらをかいたり、足を肩幅に広げて立ってやってみてください。

呼吸を通して、自分の軸を意識し、大自然とつながるために。

アーシングの効果と相まって、素晴らしい体験になるでしょう。

 

次は、2週間後に、次の呼吸のステップへと進みます。

短い時間でいいので、毎日続けてみてくださいね。

ではまた、次のレッスンでお会いいたしましょう!

 

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