ヴォーカリストの大塚れなです。
「ボイスヒーリング音声無料レッスン楽しみにしています！」
というお声を励みに、今回もアップします。
ボイスヒーリング・音声無料レッスン【１】呼吸法①は
こちらの記事をご覧ください。
今回は、呼吸法②のレッスンになります。
ボイスヒーリング・レッスン＊呼吸法の準備
＜姿勢＞
椅子に座って、足を床につけてください。
一度肩を上にあげて、そしてゆっくりとおろします。
頭は見えない糸で上からつられている感じ。
そうすることで、身体はベストなポジションになります。
＜呼吸方の前の練習＞
目を閉じましょう。
まず、口から息を吐きます。ゆっくりと、気持ちよく。
次は、鼻から息を吸います。ゆっくりと、気持ちよく。
この呼吸に慣れてきたら、いよいよ本格的な呼吸法の練習です。
ボイスヒーリングレッスン＊呼吸法②
前回は、背骨を意識して
息を、地中深く吐くイメージで吐いたり
息を、天高く吐くイメージで吐いたりしました。
今回は、背骨を意識して
◉地中深くと天高く、上下同時に息を吐く
◉ハートのチャクラから左右に同時に息を吐く
◉ハートのチャクラから前後に同時に息を吐く
をやってみましょう。
息を吐く時も 息を吸う時も 気持ちよく。
これで、自分の上下・左右・前後の領域を意識することができました。
この自分を取り囲む領域を意識する呼吸は
とても大切なレッスンになります。
今回の、基本の基本の「呼吸法②」も
何式呼吸とかは、一切考えず、イメージを追いかけてやっていきましょう。
この最初のステップから、何回ものステップを経て、
最終的には、自分のいる空間を広げて、
自分の領域を大きくつくっていくイメージ呼吸にいたります。
音声無料レッスン ヴォイスヒーリング呼吸法②
音声にて誘導いたします。
毎日少しずつ続けてみましょう。
リラックスするとともに
自分の領域を創り出すことで
バウンダリー（境界線）を
意識するレッスンにもなります。
次回は
ヴォイスヒーリング・レッスン 呼吸法③です。
どうぞ、お楽しみに！
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