こんにちは。ヴォーカリストの大塚れなです。
最近、ボイスヒーリングについての、質問をいろんな方からいただいていています。
コーラスやレッスンに来られる方以外にも、興味を持っていただけて嬉しいな〜。
たくさんの方に、ヴォイスヒーリングに出会っていただきたいので、
ヴォイスヒーリングの基礎的なレッスン（基礎の基礎のレッスン）を、
ブログと音声配信で、お伝えしてみたいなと思っています。
短いレッスンになりますが、少しずつお伝えしていけたら嬉しいです。
呼吸は自分の背骨を意識して
天と大地の間にしっかりと在ること
まずは、呼吸になりますが、この呼吸をする前に姿勢がとても大切！
私は、椅子に座ってすることをおすすめしています。
なぜなら、余分な力が上半身にはいらないから。
ボイスヒーリング・レッスン＊呼吸法の準備
＜姿勢＞
- 椅子に座って、足を床につけてください。
- 一度肩を上にあげて、そしてゆっくりとおろします。
- 頭は見えない糸で上からつられている感じです。
そうすることで、身体はベストなポジションになります。
＜呼吸方の前の練習＞
- 目を閉じましょう。
- まず、口から息を吐きます。ゆっくりと、気持ちよく。
- 次は、鼻から息を吸います。ゆっくりと、気持ちよく。
この呼吸に慣れてきたら、いよいよ本格的な呼吸法の練習です。
ボイスヒーリングレッスン＊呼吸法
- 息を吐くときは、息が背骨を通って下っていくイメージをして、
地中深くまで吐いていきます。
そして、また鼻から息をすい、この呼吸を何回か続けます。 - 次は、息を吐く時に、息が背骨を通って天高く登っていくイメージをして
天高く吐いていきます。
そして、また鼻から息をすい、この呼吸を何回か続けます。
これが、基本の基本の呼吸となります。
何式呼吸とかは、一切考えず、イメージを追いかけてやっていきましょう。
この最初のステップから、何回ものステップを経て、
最終的には、自分のいる空間を広げて、
自分の領域を大きくつくっていくイメージ呼吸にいたります。
音声無料レッスン ボイスヒーリング呼吸法 その1
音声にて誘導いたします。
この単純な呼吸を、ゆっくりなリズムで、朝起きてと、夜寝る前に続けていくと
しっかりしたグラウンディングを得られるようになるでしょう。
何事も、グラウンディングが大切なのです。
呼吸法とアーシング
また、この呼吸を、大地や砂浜で裸足になってやってみましょう。
その時には、あぐらをかいたり、足を肩幅に広げて立ってやってみてください。
呼吸を通して、自分の軸を意識し、大自然とつながるために。
アーシングの効果と相まって、素晴らしい体験になるでしょう。
次は、2週間後に、次の呼吸のステップへと進みます。
短い時間でいいので、毎日続けてみてくださいね。
ではまた、次のレッスンでお会いいたしましょう！
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