ヴォイスヒーリング音声無料レッスン【2】呼吸法②

ヴォーカリストの大塚れなです。

「ヴォイスヒーリング音声無料レッスン楽しみにしています!」

というお声を励みに、今回もアップします。

 

ヴォイスヒーリング・音声無料レッスン【1】呼吸法①は

こちらの記事をご覧ください。

 

今回は、呼吸法②のレッスンになります。

 

ヴォイスヒーリング・レッスン*呼吸法の準備

<姿勢>

椅子に座って、足を床につけてください。
一度肩を上にあげて、そしてゆっくりとおろします。
頭は見えない糸で上からつられている感じ。
そうすることで、身体はベストなポジションになります。

 

<呼吸方の前の練習>

目を閉じましょう。
まず、口から息を吐きます。ゆっくりと、気持ちよく。
次は、鼻から息を吸います。ゆっくりと、気持ちよく。

この呼吸に慣れてきたら、いよいよ本格的な呼吸法の練習です。

 

ヴォイスヒーリングレッスン*呼吸法②

前回は、背骨を意識して

息を、地中深く吐くイメージで吐いたり

息を、天高く吐くイメージで吐いたりしました。

今回は、背骨を意識して

◉地中深くと天高く、上下同時に息を吐く

◉ハートのチャクラから左右に同時に息を吐く

◉ハートのチャクラから前後に同時に息を吐く

をやってみましょう。

息を吐く時も 息を吸う時も 気持ちよく。

 

これで、自分の上下・左右・前後の領域を意識することができました。

この自分を取り囲む領域を意識する呼吸は

とても大切なレッスンになります。

 

今回の、基本の基本の「呼吸法②」も
何式呼吸とかは、一切考えず、イメージを追いかけてやっていきましょう。

 

この最初のステップから、何回ものステップを経て、
最終的には、自分のいる空間を広げて、
自分の領域を大きくつくっていくイメージ呼吸にいたります。

 

音声無料レッスン ヴォイスヒーリング呼吸法②

音声にて誘導いたします。


毎日少しずつ続けてみましょう。

リラックスするとともに

自分の領域を創り出すことで

バウンダリー(境界線)を

意識するレッスンにもなります。

 

次回は

ヴォイスヒーリング・レッスン 呼吸法③です。

どうぞ、お楽しみに!

 

 

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